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- Step 1 後頭部のくぼみをプッシュ
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後頭部の⽣え際のくぼみ部分に親指をあて頭を後ろに動かします。頭の重みを利⽤して3秒間プッシュしたら
ゆっくり頭を戻します。(3回)
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- Step 2 首をさする
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①頭を傾け、②⼿のひら全体を密着させ、⾸すじから肩先までさすります。(3回×左右)
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- Step 3 眉頭の下
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親指の指腹を眉頭の下にあて、頭の重みを利用して3秒間
プッシュして戻します。(3回)
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- Step 4 目頭のやや上
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中指の指腹で鼻筋に向かって
プッシュします。徐々に⼒を加え3秒間プッシュしたらゆっくり⼒を抜きます。(3回)
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- Step 5 目の下
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中指と薬指の指腹で、目頭の下からこめかみまで優しくさするように動かします。(3回)