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- Step 1 首をさする
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あごをあげて、両⼿のひらで上から下へ交互に首をさすります。(8回)
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- Step 2 首のつけ根
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⾸のつけ根に指腹をあて、指先に⼒を⼊れてゆっくり円を描きます。(8回)
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- Step 3 肩まわり
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⼿のひらを⾸と肩の間に置き、後ろに向かって押します。片方の手でひじを支えるとやりやすくなります。(4回×左右)